Schwimmen Skript Grundkurs: Stichpunkt - Zusammenfassung

Das Skript aus dem Grundkurs Schwimmen. Dieses Modul muss jeder Sportstudent im zweiten oder dritten Semester bestreiten. Es beinhaltet alle stichpunktartig behandelten Theorie-Inhalte!!!

Inhalte:

• Eigenschaften und Wirkungen des Wassers
• Wärmeverlust
• Dichte
• Körperschwerpunkt (Massenmittelpunkt im Körper)
• Volumenmittelpunkt
• KSP + VMP; es gilt:
• Statischer Antrieb
• Archimedisches Prinzip
• Größe des Wasserwiderstand wird auch bestimmt durch
• Widerstandsgleichung
• Trägheitskraft (Bewegungsgleichung vom Schwimmen)
• Beschreibung der Technik der Schwimmarten
• allgemeine Bewegungsmerkmale
• Technik des Rückenkraulschwimmens
• Bewegungsaufgabe
• Niveaukriterien – Armbewegung
• Niveaukriterien Beinbewegung
• Niveaukriterien – Koordinationen
• Methodik der Anfängerausbildung im Schwimmen
• Problem der Nichtschwimmer
• Ausgangssituation
• Historische Aspekte
• Didaktisch methodische Ansätze und Konzepte für die inhaltliche Gestaltung des Schwimmunterrichts
• Konzepte des Anfängerschwimmens/Schwimmunterrichts
• Vorbemerkungen
• Schwimmunterricht
• Didaktisch-methodischer Lösungsansatz nach Lange/Volck
• Freudbetonter Schwimmunterricht
• Fremdbestimmtes oder Selbstbestimmtes Lernen im Schwimmunterricht?
• Grundfertigkeiten
• Spielen – Tauchen – Springen
• Technik des Brustschwimmens
• Niveaukriterien der Armbewegung
• Niveaukriterien der Beinbewegung
• Niveaukriterien Koordinationen
• Schwimmtechnische Entwicklungstendenzen
• Technik des Kraulschwimmens
• Bewegungsaufgabe
• Niveaukriterien – Armbewegung
• Niveaukriterien – Beinbewegung
• Niveaukriterien – Koordinationen
• Kopfsteuerung
• Unterscheidung nach
• Methodik der Herausbildung der Technik der Schwimmarten
• Phasen des motorischen Lernprozesses (nach Meinel)
• Erstschwimmart?
• Methodik
• Erkennen und Korrigieren von Fehlern in der schwimmtechnischen Ausbildung
• Fehlerarten
• Ursachen von Fehlern
• Korrekturmöglichkeiten
• Typische Fehler (deutlich erkennbare Erscheinungsbilder)
• Hauptfehler
• Handlungsschritte bei der Fehlerkorrektur in der schwimmtechnischen Ausbildung
• Grundsätze einer wirkungsvollen Fehlerkorrektur
• Methoden der Fähigkeitsentwicklung mit Körperübungen des Schwimmens im Grundlagentraining
• Intervallmethode
• Dauertrainingsmethode
• Wiederholungsmethode
• Wettkampf- und Kontrollmethode
• Maximale Schwimmschnelligkeit
• lokomotorische Schnelligkeit
• Schnelligkeitsorientiertes Trainingsprogramm

Eigenschaften und Wirkungen des Wassers Kältereiz

- Wärmeverlust

- Wärmeregulation

- Oberflächen-Volumen-Verhältnis

Wasserdruck

- Einfluss auf Atemfunktion

- Druck auf Bauch, Unterleib und Blutgefäße

Entlastung

- Wasserdichte – Dichte des Körpers

- Kräftigung der Wirbelsäule

- Schonende Wirkung auf Gelenke, Bänder und Sehnen

Wärmeverlust

Wirkung:

- Wärmeleitfähigkeit des Wasser ca. 25mal größer, als die der Lust

- Grenzschichtüberwindung ca. 10mal größer

- durch Gegenregulierung verliert Körper praktisch 2-3mal so viel Wärme wie in Luft

abhängig von:

- Wärmeleitfähigkeit

- Dicke der Grenzschicht

- Strömungsgeschwindigkeit

- Verhältnis von Oberfläche zu Volumen des Körpers